Съществуват много научни доказателства в подкрепа на ограниченото във времето хранене. От една страна, то е в съответствие с циркадния ритъм - биологичният часовник на тялото, който определя вътрешния часовник на организма, който в крайна сметка ви помага да спите по-добре през нощта, да се храните по-добре сутрин и да се чувствате енергични следобед. (Вероятно вече правите това по естествен начин.)

Освен това ви помага да развиете здравословен навик, който е по-лесно да поддържате в дългосрочен план, когато тялото ви естествено свикне да се упражнява по едно и също време всеки ден.


Друго проучване, публикувано през януари 2019 г. в списание Medicine & Science in Sports & Exercise, установи, че редовното изпълнение на упражнения в определен час може да ви помогне да се придържате към дневния си план за активност. В това проучване изследователите поставят хората в една от три групи в продължение на един месец: едната група определя час всеки ден, в който планира да се упражнява, другата група определя един и същ час всяка седмица, а третата група няма никакъв вид структура, определена за техните тренировки. Изследователите установили, че групата, reduslim Bg mamma която определяла времето си всеки ден, имала по-малък шанс за рецидив и по-висока степен на придържане към плана си за активност.

Това обаче е само върхът на айсберга. Освен че ви помага да запазите мотивацията си, ограничаването на времето за хранене може да:


Усилване на метаболизма: "Упражненията сутрин оказват положително въздействие върху метаболизма в покой", казва Джейми Грант, магистър по медицина, доктор по хранене, reduslim bg mamma доцент в Университета на Колорадо. Това означава, че то може да ви помогне да изгорите повече калории през деня и в състояние на покой.

"Ако спортувате сутрин, тялото ви все още е в дневния прозорец, който е идеален за метаболизма и термогенезата", казва Грант.

Когато тренирате рано сутрин, позволявате на тялото си да "изключи" метаболизма и термогенезата, reduslim bg mamma които иначе биха се осъществили през нощта, обяснява Грант. "Ето защо следобедните тренировки са по-голям фактор за ефективността на метаболизма", казва тя.


Преодолейте сутрешната си криза: "Събуждането в определено време или структура може да бъде добър начин за мотивиране на хората, които трудно се събуждат по-рано сутрин", reduslim bg mamma казва Лорийн Спектър, магистър по медицина, регистриран диетолог в Калифорнийския университет в Сан Диего.



"Започвайки тренировъчния режим в постоянно време, можете да влезете в ритъм за деня, вместо да се насилвате да измисляте кога да тренирате,�